L’estate è sinonimo di libertà: sveglie spente, ritmi lenti, giornate piene di sole e relax. È la stagione in cui ci si concede una pausa, si rallenta e si vive un po’ più alla giornata. Ed è giusto così. Il riposo è parte del benessere, tanto quanto l’allenamento.
Poi però arriva settembre. Le città si riempiono, le agende si popolano, le scuole riprendono. E con loro, anche il bisogno – o il desiderio – di rimettersi in moto. Il corpo lo sente: chiede energia, struttura, movimento. Ma come si fa a riprendere ad allenarsi dopo settimane, a volte mesi, di stop o attività saltuaria?
Nessun bisogno di sensi di colpa. Il rientro si può (e si deve) affrontare con leggerezza, ascolto e un pizzico di strategia.
Il corpo non dimentica, ma va riascoltato
Se ti sembra di aver perso tutto quello che avevi costruito prima delle vacanze, fermati un attimo. Il corpo ha una sua memoria, ed è più saggio di quanto pensiamo. Anche dopo una pausa, non si riparte mai da zero, ma da una base solida che va solo riattivata.
Certo, all’inizio potresti sentirti un po’ più lento, rigido o facilmente affaticato. È normale. Fa parte della fisiologia, ma anche dell’adattamento mentale. Riprendere vuol dire riconnettersi con il corpo, rientrare nei propri movimenti, ritrovare una confidenza che non si è persa… si è solo un po’ assopita.
Il primo passo? Accettare che il ritorno all’allenamento è un percorso, non una corsa ad ostacoli.
5 consigli per rientrare con il piede giusto
- Parti con obiettivi semplici e realistici
Dimentica le frasi tipo “devo recuperare il tempo perso”. Meglio darsi obiettivi piccoli, chiari, fattibili: come allenarsi due o tre volte a settimana. Questo approccio ti aiuterà a ritrovare la costanza senza pressioni eccessive. - Riscopri il piacere del movimento
Allenarsi non deve essere una punizione per ciò che hai mangiato. Scegli attività che ti piacciono: un corso di gruppo, una camminata con un amico, una sessione di forza breve ma efficace. Il segreto non è trovare il programma “perfetto”, ma quello che ti fa venire voglia di tornare. - Non confrontarti con il passato
Ogni momento ha la sua forma. Allenarsi a settembre significa riprendere contatto col presente. Evita paragoni con la forma che avevi prima dell’estate. Ogni corpo ha i suoi ritmi di ripresa. Rispettali. La forma tornerà, ma ci vuole tempo e pazienza. - Dai spazio al recupero e alla cura
Stretching, sonno, idratazione: il recupero è parte dell’allenamento. Un corpo che si rigenera lavora meglio. Dopo una pausa, il corpo può rispondere con dolori muscolari, rigidità o affaticamento più del solito. È normale. Dormi bene, idratati, fai stretching. - Coinvolgi qualcuno o affidati a un professionista
Allenarsi in compagnia è più divertente e più motivante. Sistemha propone percorsi su misura per accompagnarti nel rientro. Trovare un compagno di allenamento, un gruppo o un trainer ti aiuta a ritrovare la motivazione.
La routine è il tuo alleato, non il tuo nemico
Spesso la parola “routine” viene associata a qualcosa di noioso o pesante. Ma in realtà è una delle forme più semplici di benessere. Significa dare al corpo e alla mente degli appuntamenti certi, momenti dedicati solo a te, spazi in cui rigenerarti.
Una buona routine non è fatta di obblighi, ma di scelte che fanno stare bene. E l’allenamento ne è un ingrediente fondamentale.
Il tuo settembre comincia da qui!
Non aspettare il “momento perfetto”. Comincia. Anche con poco, anche con lentezza. Ogni passo fatto oggi ti avvicina a una versione più forte, più lucida, più presente di te stesso.
E ricorda: in Sistemha non ci interessa la “forma perfetta”, ma quella che ti fa sentire bene. Quella che ti accompagna nella vita quotidiana, che ti fa dormire meglio, vivere meglio, affrontare meglio ogni giornata.
Si riparte da qui. Si riparte da te.
Dall’inizio del mese ripartono i nostri corsi di gruppo, le sessioni individuali e i programmi su misura pensati proprio per chi vuole rientrare in movimento con equilibrio.
Passa in palestra, contattaci o chiedi allo staff Sistemha: siamo qui per aiutarti a ripartire… nel modo giusto.
