Il corso RUN è un corso dedicato agli amanti della corsa (sia che ci si definisca runner o jogger) dal momento che l’obiettivo è il medesimo: correre e non farsi male.
È un corso che rientra quindi nel mondo della prevenzione per questi atleti amatoriali, troppo spesso improvvisati e troppo poco preparati.
La corsa è un’attività che genera numerosi effetti positivi sulla salute:
- Migliora la capacità cardiovascolare e polmonare;
- Migliora l’umore e la sensazione di benessere;
- Migliora l’efficienza muscolare e il rapporto tra massa magra e tessuto adiposo;
- Migliora la forza, la resistenza e la coordinazione generale del corpo.
Tuttavia, correre senza una buona preparazione alla base può portare a sovraccarichi alle articolazioni specie di anca e ginocchio e problemi di natura osteo-muscolari.
Per tale motivo è necessario effettuare una preparazione che consenta al nostro corpo di svolgere l’attività nel miglior modo possibile: esercizi propedeutici al passo, di rinforzo di caviglia, piede e ginocchio, propriocettiva, rinforzo del core e stretching sono alla base della nostra preparazione.
Sistemha offre un corso e un preparatore atletico esperto sia nella prevenzione ma anche nel recupero di infortuni, adatto sia ai maratoneti che agli amanti della corsetta domenicale.
