# Sistemha Saronno

Sistemha è un centro sportivo a Saronno dedicato al benessere fisico e mentale, con percorsi personalizzati di allenamento, personal training, Pilates, ginnastica posturale e attività orientate alla salute e al recupero funzionale. Propone inoltre corsi di gruppo, iniziative sportive e programmi studiati per migliorare forza, postura, movimento e qualità della vita.

## Articoli

- [Dolomiti Fitness Experience 2026](https://www.sistemha.com/dolomiti-fitness-experience-2026.md): Quest'anno abbiamo vissuto qualcosa di speciale. Per la prima volta la nostra palestra ha organizzato una vacanza sulle Dolomiti dando vita a un'esperienza che ha unito attività fisica, natura,… (updated: 2026-06-25)
- [PRENDIAMOCI CURA DEL NOSTRO SORRISO](https://www.sistemha.com/prendiamoci-cura-del-nostro-sorriso.md): Nelle nostre consuete serate informative abbiamo avuto l’immenso piacere di ospitare il Dott. Lorenzo Perini, non solo medico odontoiatra dello studio dentistico Perini di Saronno, ma anche ex atleta… (updated: 2026-05-09)
- [PILATES: FUNZIONA DAVVERO?](https://www.sistemha.com/pilates-funziona-davvero.md): Una domanda ricorrente da chi è ancora scettico. Una risposta dagli esperti. Il termine Pilates è ormai un pilastro nel mondo del fitness e del benessere. Negli ultimi anni, la… (updated: 2026-02-06)
- [Fascite plantare: dolore ad ogni passo](https://www.sistemha.com/fascite-plantare-dolore-ad-ogni-passo.md): La fascite plantare è una delle cause più comuni di dolore al tallone. È un'infiammazione di un tessuto fibroso e spesso, chiamato fascia plantare, che corre lungo la pianta del… (updated: 2026-01-08)
- [Frattura alla clavicola: indicazioni e consigli utili](https://www.sistemha.com/frattura-clavicola-indicazioni-consigli-utili.md): Un brutto scivolone in bicicletta, una caduta accidentale o un colpo diretto possono avere conseguenze spiacevoli, ma una delle più comuni è la frattura della clavicola. Questo osso, che collega… (updated: 2025-12-03)
- [Calo dell’attenzione: possiamo fare qualcosa?](https://www.sistemha.com/calo-attenzione-possiamo-fare-qualcosa.md): Ti è mai capitato di iniziare a leggere un libro o di seguire una lezione e, dopo pochi minuti, ritrovarti a pensare a tutt’altro? La sensazione di non riuscire a… (updated: 2025-11-17)
- [Ritorno a scuola: la postura sui banchi](https://www.sistemha.com/postura-banchi-scuola.md): Con la fine dell'estate e la ripresa delle attività scolastiche, milioni di studenti in tutta Italia tornano a sedersi sui banchi. Sebbene questo momento sia spesso associato alla socializzazione e… (updated: 2025-11-17)
- [Riparti da Te: Come Tornare ad Allenarti Dopo le Vacanze](https://www.sistemha.com/come-allenarsi-dopo-vacanze.md): L’estate è sinonimo di libertà: sveglie spente, ritmi lenti, giornate piene di sole e relax. È la stagione in cui ci si concede una pausa, si rallenta e si vive… (updated: 2025-09-17)
- [Workout in vacanza: allenarsi ovunque con esercizi semplici e zero attrezzi](https://www.sistemha.com/workout-in-vacanza-zero-attrezzi.md): L'estate è il momento perfetto per staccare la spina, rallentare i ritmi e concedersi un po’ di meritato relax. Tuttavia, il prendersi cura del proprio corpo e mantenersi attivi non… (updated: 2025-09-19)
- [SOTTO IL SOLE, MA CON TESTA: GUIDA ALL’ALLENAMENTO ESTIVO](https://www.sistemha.com/guida-allenamento-estivo.md): Quando arriva l’estate, le giornate si allungano, il sole splende e cresce la voglia di stare all’aperto. Per molti questo è anche il momento ideale per fare più movimento, uscire… (updated: 2025-09-19)
- [IL NUOTO È UNO SPORT COMPLETO?](https://www.sistemha.com/nuoto-uno-sport-completo.md): Scopri i veri benefici del nuoto: è davvero lo sport più completo? Muscoli coinvolti, vantaggi, limiti e falsi miti. (updated: 2025-09-19)
- [Sole, Vitamina D e Movimento: Il Segreto per Ossa Forti e Sane](https://www.sistemha.com/sole-movimento-segreto-ossa-forti-sane.md): L'osteoporosi e la fragilità ossea rappresentano una sfida sempre più rilevante per la salute pubblica, soprattutto per le donne in post-menopausa e per gli anziani. Con il passare degli anni,… (updated: 2025-09-19)
- [IN CHE MODO I DENTI INFLUENZANO LA POSTURA?](https://www.sistemha.com/denti-influenzano-la-postura.md): La postura è l‘atteggiamento assunto dal nostro corpo nello spazio per mantenersi in posizione eretta. Essa può essere dinamica e risponde costantemente agli stimoli provenienti dagli occhi, dai… (updated: 2025-09-19)
- [L’osteoporosi: Prevenzione e Benessere attraverso il Movimento](https://www.sistemha.com/losteoporosi-prevenzione-attraverso-movimento.md): L’osteoporosi è una condizione scheletrica che compromette la resistenza delle ossa, rendendole più fragili e soggette a fratture anche a seguito di traumi lievi. Spesso chiamata “epidemia… (updated: 2025-09-19)
- [Benessere sui luoghi di lavoro](https://www.sistemha.com/benessere-sui-luoghi-di-lavoro.md): Lo stress è il secondo problema di salute legato all’attività lavorativa riferito più frequentemente. Ce lo dicono le statistiche europee e lo confermano le indagini di clima promosse nelle aziende:… (updated: 2025-11-16)
- [Il Legame Indissolubile tra Attività Fisica e Riduzione dello Stress: Un Approccio Olistico al Benessere](https://www.sistemha.com/legame-attivita-fisica-riduzione-stress.md): Lo stress è diventato un compagno onnipresente nella vita moderna, un’ombra che si allunga sulle nostre giornate, influenzando non solo il nostro umore, ma anche la nostra salute fisica e… (updated: 2025-09-19)
- [Allenarsi Insieme: Un Regalo di Benessere per la Coppia a San Valentino](https://www.sistemha.com/allenarsi-insieme-benessere-coppia.md): San Valentino è l’occasione perfetta per celebrare l’amore, ma quest’anno perché non fare un regalo che faccia bene sia al cuore che al corpo? Allenarsi insieme al proprio partner è… (updated: 2025-09-19)
- [PREVENIAMO I TUMORI: IL RUOLO DELL’ATTIVITA’ SPORTIVA](https://www.sistemha.com/prevenzione-tumori-attivita-sportiva.md): In occasione della Giornata Mondiale contro il cancro, istituita il 4 febbraio, abbiamo ospitato nella nostra consueta serata informativa la Dott.ssa Elena Bossi, medico specialista in oncologia alla… (updated: 2025-09-19)
- [CELLULARI SEMPRE IN MANO: E CHI PENSA ALLE ARTICOLAZIONI?](https://www.sistemha.com/cellulari-sempre-in-mano.md): L’abbiamo sentito tante volte dire che l’uso del cellulare per il nostro corpo è dannoso, e anche se questa affermazione rientra oramai nella retorica possiamo affermare che è assolutamente vera.… (updated: 2025-09-19)
- [2025: il tuo anno di salute e serenità](https://www.sistemha.com/2025-il-tuo-anno-di-salute-e-serenita.md): Il 2025 è appena incominciato e quale momento migliore se, non l’inizio di un nuovo anno, per fermarsi a riflettere su se stessi e sui cambiamenti che desideriamo apportare alla… (updated: 2025-09-19)
- [La Disidratazione nelle Temperature Fredde](https://www.sistemha.com/la-disidratazione-nelle-temperature-fredde.md): Le dinamiche legate alla disidratazione è un tema spesso sottovalutato e, contrariamente a quanto si pensa, spesso si associa la disidratazione esclusivamente ai clima estivi ma è cruciale… (updated: 2025-09-19)
- [L’IMPORTANZA DEL MUSCOLO MEDIO GLUTEO NELL’ATLETA E NELL’ANZIANO](https://www.sistemha.com/importanza-muscolo-medio-gluteo-atleta-e-anziano.md): Il Medio Gluteo è un muscolo piatto e dalla forma triangolare che fa parte del complesso gluteo, insieme al piccolo gluteo e al grande gluteo. Questo gruppo di muscoli è… (updated: 2025-09-19)
- [Cos’è la DANZAMOVIMENTOTERAPIA?](https://www.sistemha.com/cose-la-danzamovimentoterapia.md): La Danzamovimentoterapia (DMT) si pone l’obiettivo, così come le altre arti espressive Arteterapia, Musicoterapia e Drammaterapia di promuovere l’integrazione fisica, emotiva, cognitiva e relazionale… (updated: 2025-09-19)
- [OBESITA’ INFANTILE: LE STARTEGIE PER PREVENIRLA](https://www.sistemha.com/startegie-prevenire-obesita-infantile.md): Un comunicato stampa dell’Istituto Nazionale di Statistica pubblicato il 29 dicembre 2019, dichiarava che l’obesità infantile, presente in Italia ma rilevata anche negli altri paesi Europei e del… (updated: 2025-09-19)
- [AGONISMO O NON AGONISMO? SPORT DI SQUADRA O INDIVIDUALE?](https://www.sistemha.com/agonismo-vs-non-agonismo-sport-squadra-o-individuale.md): INDICAZIONI UTILI PER UNA SCELTA CONSAPEVOLE Con l’inizio del nuovo anno scolastico di bambini e ragazzi un dilemma che i genitori sono tenuti ad affrontare è l’inserimento nella routine settimanale… (updated: 2025-09-19)

## Optional

### Articoli

- [I MENISCHI: COSA E DOVE SONO](https://www.sistemha.com/i-menischi-cosa-e-dove-sono.md): (updated: 2025-09-19)
- [IL DITO A SCATTO](https://www.sistemha.com/il-dito-a-scatto.md): (updated: 2025-08-26)
- [EPICONDILITE, EPITROCLEITE, GOMITO DEL TENNISTA O DEL GOLFISTA?](https://www.sistemha.com/epicondilite-epitrocleite-gomito-del-tennista-o-del-golfista.md): (updated: 2025-08-26)
- [MAL DI SCHIENA: IMPARA A RICONOSCERLO](https://www.sistemha.com/come-riconoscere-mal-di-schiena.md): (updated: 2025-08-26)
- [EQUILIBRIO E PROPRIOCEZIONE CHE COSA SONO?](https://www.sistemha.com/equilibrio-e-propriocezione-che-cosa-sono.md): (updated: 2025-08-26)
- [Postura e Psiche: come la mente influenza il corpo](https://www.sistemha.com/postura-psiche-mente-influenza-corpo.md): (updated: 2025-08-26)
- [I VALORI DELLO SPORT](https://www.sistemha.com/i-valori-dello-sport.md): (updated: 2025-08-26)
- [LA FITBALL](https://www.sistemha.com/la-fitball.md): (updated: 2025-08-26)
- [ESERCIZIO FISICO E IPERTENSIONE](https://www.sistemha.com/esercizio-fisico-e-ipertensione.md): (updated: 2025-08-26)
- [Le valutazioni funzionali](https://www.sistemha.com/valutazioni-funzionali.md): (updated: 2025-08-26)
- [DANZAMOVIMENTOTERAPIA](https://www.sistemha.com/danzamovimentoterapia.md): (updated: 2025-08-26)
- [MALATTIA DI PARKINSON](https://www.sistemha.com/malattia-di-parkinson.md): (updated: 2025-08-26)
- [Mal di schiena da auto: la guida con i piccoli accorgimenti per migliorare la nostra postura](https://www.sistemha.com/mal-di-schiena-da-auto-guida-per-migliroare-postura.md): (updated: 2025-11-17)
- [KINESIOTAPING E SPORT, SERVE DAVVERO?](https://www.sistemha.com/kinesiotaping-e-sport.md): (updated: 2025-08-26)
- [IL MAGIC CIRCLE: UN ATTREZZO VERAMENTE MAGICO?](https://www.sistemha.com/magic-circle.md): (updated: 2025-08-26)
- [IL PIEDE E LA POSTURA](https://www.sistemha.com/il-piede-e-la-postura.md): (updated: 2025-08-26)
- [CENNI DI PRIMO SOCCORSO: COME GESTIRE UN’EMERGENZA SANITARIA](https://www.sistemha.com/cenni-di-primo-soccorso-come-gestire-unemergenza-sanitaria.md): (updated: 2025-08-26)
- [L’IMPORTANZA DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE PER GLI SPORTIVI](https://www.sistemha.com/limportanza-del-legamento-crociato-anteriore-per-gli-sportivi.md): (updated: 2025-08-26)
- [Recupero funzionale del Legamento Crociato Anteriore post infortunio e operatorio](https://www.sistemha.com/recupero-funzionale-del-legamento-crociato-anteriore-post-infortunio-e-operatorio.md): (updated: 2025-08-26)
- [SPINE CORRECTOR: Scopriamo insieme uno degli attrezzi del Pilates](https://www.sistemha.com/spine-corrector-scopriamo-insieme-uno-degli-attrezzi-del-pilates.md): (updated: 2025-08-26)
- [IL PIATTO DEL MANGIAR SANO](https://www.sistemha.com/il-piatto-del-mangiar-sano.md): (updated: 2025-08-26)
- [IL PAVIMENTO PELVICO… QUESTO SCONOSCIUTO!](https://www.sistemha.com/il-pavimento-pelvico-questo-sconosciuto.md): (updated: 2025-08-26)
- [CORSA E PALESTRA, UN BINOMIO VINCENTE](https://www.sistemha.com/corsa-e-palestra-un-binomio-vincente.md): (updated: 2025-08-26)
- [IL TRATTO CERVICALE: GIOIE E DOLORI](https://www.sistemha.com/il-tratto-cervicale-gioie-e-dolori.md): (updated: 2025-08-26)
- [L’IMPORTANZA DELLA SPALLA NELLA PALLAVOLO](https://www.sistemha.com/limportanza-della-spalla-nella-pallavolo.md): (updated: 2025-08-26)
- [SFATIAMO INSIEME ALCUNI MITI SUL DIMAGRIMENTO](https://www.sistemha.com/sfatiamo-insieme-alcuni-miti-sul-dimagrimento.md): (updated: 2025-08-26)
- [LE DISTORSIONI DI CAVIGLIA](https://www.sistemha.com/le-distorsioni-di-caviglia.md): (updated: 2025-08-26)
- [PILATES E SCLEROSI MULTIPLA](https://www.sistemha.com/pilates-e-sclerosi-multipla.md): (updated: 2025-08-26)
- [LE DISTORSIONI ARTICOLARI](https://www.sistemha.com/le-distorsioni-articolari.md): (updated: 2025-08-26)
- [DIASTASI POST-PARTO: CHE COS’E’ E COSA POSSIAMO FARE](https://www.sistemha.com/diastasi-post-parto-che-cose-e-cosa-possiamo-fare.md): (updated: 2025-08-26)
- [GINOCCHIO VALGO: CAUSE, SINTOMI E POSSIBILI APPROCCI](https://www.sistemha.com/ginocchio-valgo-cause-sintomi-e-possibili-approcci.md): (updated: 2025-08-26)
- [L’ATTIVITÀ FISICA COME STRUMENTO DI PREVENZIONE](https://www.sistemha.com/attivita-fisica-come-strumento-di-prevenzione.md): (updated: 2025-08-26)
- [BLOOD FLOW RESTRICTION](https://www.sistemha.com/blood-flow-restriction.md): (updated: 2025-08-26)
- [LE TENDINOPATIE](https://www.sistemha.com/le-tendinopatie.md): (updated: 2025-08-26)
- [CAMMINARE FA BENE?](https://www.sistemha.com/camminare-fa-bene.md): (updated: 2025-08-26)
- [CALDO E UMIDITÀ NELL’ALLENAMENTO](https://www.sistemha.com/caldo-e-umidita-nellallenamento.md): (updated: 2025-10-31)
- [I 5 ESERCIZI TOP PER GLI ADDOMINALI](https://www.sistemha.com/i-5-esercizi-top-per-gli-addominali.md): (updated: 2025-08-26)
- [IN ESTATE: CHE MOVIMENTO FACCIO?](https://www.sistemha.com/in-estate-che-movimento-faccio.md): (updated: 2025-11-17)
- [I 5 motivi del perchè “non basta correre per correre”](https://www.sistemha.com/i-5-motivi-del-perche-non-basta-correre-per-correre.md): (updated: 2025-08-26)
- [SINDROME DEL PIRIFORME COME CAUSA DELLA SCIATALGIA: IL MOVIMENTO PUO’ AIUTARE?](https://www.sistemha.com/sindrome-del-piriforme-come-causa-della-sciatalgia-il-movimento-puo-aiutare.md): (updated: 2025-08-26)
- [CAUSE DI ASSENTEISMO SUL POSTO DI LAVORO: L’ATTIVITÀ FISICA PUÒ AIUTARE?](https://www.sistemha.com/cause-di-assenteismo-sul-posto-di-lavoro-attivita-fisica-puo-aiutare.md): (updated: 2025-08-26)
- [L’INSONNIA E L’ESERCIZIO FISICO](https://www.sistemha.com/insonnia-esercizio-fisico.md): (updated: 2025-08-26)
- [LE LESIONI DEGLI HAMSTRING](https://www.sistemha.com/le-lesioni-degli-hamstring.md): (updated: 2025-08-26)
- [LA RESPIRAZIONE: UN FONDAMENTALE NELLA PRATICA DI YOGA MA ANCHE NELLA VITA DI TUTTI I GIORNI](https://www.sistemha.com/la-respirazione-un-fondamentale-nella-pratica-di-yoga-ma-anche-nella-vita-di-tutti-i-giorni.md): (updated: 2025-11-17)
- [LE CADUTE](https://www.sistemha.com/le-cadute.md): (updated: 2025-08-26)
- [LO STRETCHING DEI RUNNERS](https://www.sistemha.com/lo-stretching-dei-runners.md): (updated: 2026-01-08)
- [I 5 ESERCIZI TOP PER I GLUTEI](https://www.sistemha.com/i-5-esercizi-top-per-i-glutei.md): (updated: 2025-08-26)
- [L’ALLENAMENTO ISOINERZIALE](https://www.sistemha.com/allenamento-isoinerziale.md): (updated: 2025-08-26)
- [LO SCI ALPINO: I RISCHI E L’IMPORTANZA DELLA PREVENZIONE](https://www.sistemha.com/lo-sci-alpino-i-rischi-e-limportanza-della-prevenzione.md): (updated: 2025-08-26)
- [LE 5 FRASI \(SBAGLIATE\) CHE SI DICONO IN PALESTRA](https://www.sistemha.com/le-5-frasi-sbagliate-che-si-dicono-in-palestra.md): (updated: 2025-08-26)
- [LO STRETCHING STATICO](https://www.sistemha.com/lo-stretching-statico.md): (updated: 2025-08-26)
- [L’ALLENAMENTO CON SISTEMHA](https://www.sistemha.com/allenamento-con-sistemha.md): (updated: 2025-08-26)
- [PERCHE’ E COME CI SI INFORTUNA FACENDO SPORT?](https://www.sistemha.com/perche-e-come-ci-si-infortuna-facendo-sport.md): (updated: 2025-08-26)
- [STRETCHING: ATTIVO o PASSIVO?](https://www.sistemha.com/stretching-attivo-o-passivo.md): (updated: 2025-08-26)
- [L’ATTIVITA’ FISICA COME TERAPIA NELLE PERSONE TRAPIANTATE DI ORGANI](https://www.sistemha.com/lattivita-fisica-come-terapia-nelle-persone-trapiantate-di-organi.md): (updated: 2025-08-26)
- [L’IMPORTANZA DELLA PREVENZIONE](https://www.sistemha.com/limportanza-della-prevenzione.md): (updated: 2025-08-26)
- [LO STRETCHING: STATICO VS DINAMICO – Diverse tecniche a confronto](https://www.sistemha.com/lo-stretching-statico-vs-dinamico-diverse-tecniche-a-confronto.md): (updated: 2025-08-26)
- [IL FOAM ROLLER](https://www.sistemha.com/il-foam-roller.md): (updated: 2025-08-26)
- [SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: UNO DEGLI INFORTUNI PIU’ TEMUTI DAI CORRIDORI](https://www.sistemha.com/sindrome-della-bandelletta-ileotibiale-uno-degli-infortuni-piu-temuti-dai-corridori.md): (updated: 2025-08-26)
- [LE LESIONI MENISCALI: IL RUOLO DEGLI ESERCIZI](https://www.sistemha.com/le-lesioni-meniscali-il-ruolo-degli-esercizi.md): (updated: 2025-08-26)
- [LO STRETCHING FA SEMPRE BENE?](https://www.sistemha.com/lo-stretching-fa-sempre-bene.md): (updated: 2025-08-26)
- [IL SISTEMA DI MOVIMENTO UMANO](https://www.sistemha.com/il-sistema-di-movimento-umano.md): (updated: 2025-08-26)
- [CORE STABILITY E SPORT, FORMULA VINCENTE](https://www.sistemha.com/core-stability-e-sport-formula-vincente.md): (updated: 2025-08-26)
- [I GIOCHI OLIMPICI: L’EVENTO SPORTIVO PER ECCELLENZA](https://www.sistemha.com/i-giochi-olimpici-levento-sportivo-per-eccellenza.md): (updated: 2025-08-26)
- [PER LAVORARE IN PALESTRA: CHE TITOLI DEVO AVERE?](https://www.sistemha.com/per-lavorare-in-palestra-che-titoli-devo-avere.md): (updated: 2025-08-26)
- [Quanto mi devo allenare?](https://www.sistemha.com/quanto-mi-devo-allenare.md): (updated: 2025-08-26)
- [IL CALCIO: GLI INFORTUNI PIU’ FREQUENTI DEL RUOLO DEL PORTIERE](https://www.sistemha.com/il-calcio-gli-infortuni-piu-frequenti-del-ruolo-del-portiere.md): (updated: 2025-08-26)
- [Quanto e come corri? Ti dirò che muscoli usi](https://www.sistemha.com/quanto-e-come-corri-ti-diro-che-muscoli-usi.md): (updated: 2025-08-26)
- [INVECCHIARE E CAMMINARE: DUE PAROLE CORRELATE TRA DI LORO](https://www.sistemha.com/invecchiare-e-camminare-due-parole-correlate-tra-di-loro.md): (updated: 2025-08-26)
- [PAVIMENTO PELVICO: UNO STRUMENTO IMPORTANTE SPESSO DIMENTICATO](https://www.sistemha.com/pavimento-pelvico-uno-strumento-importante-spesso-dimenticato.md): (updated: 2025-08-26)
- [IL PILATES E LA GRAVIDANZA](https://www.sistemha.com/il-pilates-e-la-gravidanza.md): (updated: 2025-08-26)
- [RECUPERO POST COVID19: UNA COLLABORAZIONE VINCENTE](https://www.sistemha.com/recupero-post-covid19-una-collaborazione-vincente.md): (updated: 2025-08-26)
- [Il pilates: una disciplina di moda o un valore consolidato?](https://www.sistemha.com/il-pilates-una-disciplina-di-moda-o-un-valore-consolidato.md): (updated: 2025-08-26)
- [HAI AVUTO IL COVID19?ECCO COME TORNARE AD ALLENARSI IN SICUREZZA](https://www.sistemha.com/come-tornare-ad-allenarsi-dopo-aver-avuto-il-covid19.md): (updated: 2025-09-18)
- [TUTTO IL GIORNO DAVANTI AL COMPUTER: CONSIGLI PRATICI](https://www.sistemha.com/tutto-il-giorno-davanti-al-computer-consigli-pratici.md): (updated: 2025-08-26)
- [SMART WORKING E MAL DI COLLO, CONSIGLI PRATICI](https://www.sistemha.com/smart-working-e-mal-di-collo-consigli-pratici.md): (updated: 2025-08-26)
- [SMART WORKING E MAL DI SCHIENA, CONSIGLI PRATICI](https://www.sistemha.com/smart-working-e-mal-di-schiena-consigli-pratici.md): (updated: 2025-08-26)
- [COVID19: LA RIPRESA E IL RITORNO AL MOVIMENTO](https://www.sistemha.com/covid19-la-ripresa-e-il-ritorno-al-movimento.md): (updated: 2025-08-26)
- [Come l’osteopatia puo’ aiutare la respirazione](https://www.sistemha.com/come-osteopatia-puo-aiutare-la-respirazione.md): (updated: 2025-09-19)
- [Il covid19 spiegato da uno specialista in pneumologia](https://www.sistemha.com/il-covid19-spiegato-da-uno-specialista-in-pneumologia.md): (updated: 2025-08-26)
- [Coronavirus: le risposte da parte dell’esperto](https://www.sistemha.com/coronavirus-le-risposte-da-dottoressa-mariani-chiara.md): (updated: 2025-08-26)
- [Coronavirus: riabilitazione respiratoria. come tornare alla vita una volta guariti dal virus](https://www.sistemha.com/coronavirus-riabilitazione-respiratoria-come-tornare-alla-vita-una-volta-guariti-dal-virus.md): (updated: 2025-08-26)
- [L’allenamento funzionale: la personalizzazione del movimento](https://www.sistemha.com/allenamento-funzionale-la-personalizzazione-del-movimento.md): (updated: 2025-08-26)
- [IL REFORMER: l’attrezzo più versatile e conosciuto nel mondo del Pilates](https://www.sistemha.com/reformer-attrezzo-piu-versatile-e-conosciuto-nel-mondo-del-pilates.md): (updated: 2025-08-26)
- [Lo Squat: il movimento che utilizziamo innumerevoli volte durante la giornata](https://www.sistemha.com/lo-squat-il-movimento-che-utilizziamo-innumerevoli-volte-durante-la-giornata.md): (updated: 2025-10-31)
- [Libro: La preparazione fisica nella pallacanestro giovanile dai 12 ai 15 anni](https://www.sistemha.com/libro-la-preparazione-fisica-nella-pallacanestro-giovanile-dai-12-ai-15-anni.md): (updated: 2025-08-26)
- [Libro: Stretching e Flessibilità – teoria, tecnica e didattica](https://www.sistemha.com/libro-stretching-e-flessibilita-teoria-tecnica-e-didattica.md): (updated: 2025-08-26)
- [PINK RIBBON: un fiocco rosa simbolo della lotta contro il tumore al seno.](https://www.sistemha.com/pink-ribbon-un-fiocco-rosa-simbolo-della-lotta-contro-il-tumore-al-seno.md): (updated: 2025-08-26)
- [L’importanza dell’attività fisica nella popolazione anziana.](https://www.sistemha.com/importanza-attivita-fisica-nella-popolazione-anziana.md): (updated: 2025-08-26)
- [IL MONDO DEL PILATES](https://www.sistemha.com/il-mondo-del-pilates.md): (updated: 2025-08-26)
- [Infortuni post Lockdown: eravamo stati avvisati](https://www.sistemha.com/infortuni-post-lockdown-eravamo-stati-avvisati.md): (updated: 2025-08-26)
- [La pliometria](https://www.sistemha.com/la-pliometria.md): (updated: 2025-08-26)
- [Lo smart working: i problemi alla colonna vertebrale](https://www.sistemha.com/lo-smart-working-i-problemi-alla-colonna-vertebrale.md): (updated: 2025-08-26)
- [Il miglior “attrezzo” siamo noi](https://www.sistemha.com/il-miglior-attrezzo-siamo-noi.md): (updated: 2025-08-26)
- [Respirazione e Movimenti](https://www.sistemha.com/respirazione-e-movimenti.md): (updated: 2025-08-26)
- [Il diaframma e la respirazione](https://www.sistemha.com/il-diaframma-e-la-respirazione.md): (updated: 2025-08-26)
- [Stretching Statico: definizione e modalità di esecuzione.](https://www.sistemha.com/stretching-statico-definizione-e-modalita-di-esecuzione.md): (updated: 2025-08-26)
- [Allenare il Core. Cos’è e quali sono i vantaggi che ne derivano.](https://www.sistemha.com/allenare-il-core-cose-e-quali-sono-i-vantaggi-che-ne-derivano.md): (updated: 2025-08-26)
- [Lo stretching – Alcune importanti considerazioni](https://www.sistemha.com/lo-stretching-alcune-importanti-considerazioni.md): (updated: 2025-10-31)
- [Il concetto di “core”](https://www.sistemha.com/il-concetto-di-core.md): (updated: 2025-08-26)