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title: "LA RESPIRAZIONE: UN FONDAMENTALE NELLA PRATICA DI YOGA MA ANCHE NELLA VITA DI TUTTI I GIORNI"
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date_published: "2022-04-05T06:43:08+02:00"
date_modified: "2025-11-17T14:32:18+01:00"
author: "Emiliana Lorenzetti"
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  - "Notizie"
description: "Nello yoga la respirazione è parte fondamentale della pratica stessa. Ogni movimento è legato ad un atto respiratorio: quando si inspira i movimenti sono tendenzialmente di apertura; quando si espira…"
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# LA RESPIRAZIONE: UN FONDAMENTALE NELLA PRATICA DI YOGA MA ANCHE NELLA VITA DI TUTTI I GIORNI

Nello yoga la respirazione è parte fondamentale della pratica stessa. Ogni movimento è legato ad un atto respiratorio: quando si inspira i movimenti sono tendenzialmente di apertura; quando si espira invece sono di chiusura. E’ perciò importante legare ogni movimento al giusto atto respiratorio per trarre il maggior beneficio possibile dalle posizioni.

## L’insegnamento dello yoga

Lo yoga ci insegna a respirare meglio e a respirare in modo completo coinvolgendo tutti gli organi preposti alla respirazione stessa; si impara a respirare durante le lezioni ma nel momento in cui diventa un automatismo il metodo viene naturalmente e spontaneamente applicato anche alla quotidianità. Questo aspetto è fondamentale in quanto la maggior parte delle persone non pone attenzione alla respirazione. Si pensa ad allenare il corpo, a diventare sempre più esperti nelle cose e nelle pratiche più piacevoli ma del respiro, spesso, non ce ne si prende cura. Eppure, si nasce emettendo il primo respiro e si muore esalando l’ultimo: ma nel corso della vita? Quanta attenzione si pone alla respirazione?

![tecnica yoga](https://www.sistemha.com/wp-content/uploads/2025/08/tecnica-yoga.jpg)

## La tecnica dello yoga

Ponendo attenzione ci si accorge del respiro solo quando è affannato, agitato o sembra che manchi ma è assai raro che si presti attenzione al respiro nella quotidianità.
Ecco allora la tecnica della respirazione yogica completa che può essere eseguita da sdraiati, da seduti oppure in piedi:

Quando inspiriamo riempiamo bene i polmoni, sentiamo il petto che si apre e l’addome che si gonfia.

Quando espiriamo l’addome si sgonfia, il petto si abbassa e i polmoni si svuotano.

Se tutti i giorni si effettua con attenzione questa semplice tecnica respiratoria la capacità polmonare non solo migliorerà ma porterà numerosi benefici anche a tutto il corpo.

## I benefici

Una respirazione attenta e consapevole migliora anche il nostro modo di agire e di pensare; il respiro può diventare uno strumento molto utile e importante per calmare la nostra mente infatti, molti studi, hanno evidenziato una relazione interna fra respiro e mente. Gli antichi dicevano “il tuo respiro parla il linguaggio della tua mente. Guarda il respiro quando stai per perdere la calma. Guarda che cosa succede al respiro”.
Se la mente è calma, il respiro è molto calmo. Allo stesso modo se la mente è agitata anche il respiro è fuori controllo. Perciò per calmare la mente dobbiamo imparare a calmare il respiro, ad agire sul respiro.
La pratica nella vita di tutti i giorni
Tutto deve partire da un’attenta osservazione del nostro corpo e imparare a riconoscere le situazioni in cui il respiro è in affanno: quando si è agitati il nostro obiettivo dovrà essere quello di calmarlo ed è quindi bene e utile fare alcune respirazioni tranquille, calme e profonde in modo da connettersi e influenzare la mente, aiutarla a sentirsi più calma e rilassata. Questa tecnica porterà un beneficio immediato anche a tutto il corpo. E allora: ricordati di respirare!