Diversi programmi di allenamento, un unico obiettivo: IL BENESSERE

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I nostri corsi

Sistemha dolce

La ginnastica dolce è indicata per persone che non svolgono alcun tipo di attività fisica da molto tempo o per gli anziani.
Gli esercizi presenti nel corso non hanno un impatto elevato sul corpo e sulle articolazioni ma, nello stesso tempo, sono in grado di attivare la muscolatura, la circolazione ed apportare benefici alle ossa, alle articolazioni e ai legamenti.

Sistemha core

Metodologia di allenamento, finalizzata al rinforzo funzionale dei muscoli della zona addomino-lombare, che permette di gestire gli sforzi alla quale è sottoposta la nostra schiena nelle attività quotidiane e nello sport.

Sistemha runners

Allenamento finalizzato alla prevenzione degli infortuni e al miglioramento della performance. Il corso è rivolto ai runners che vogliono integrare la tradizionale preparazione degli sport di endurance.

Sistemha circuit

Allenamento a circuito ad alta intensità dedicato ad atleti, e non, che vogliono incrementare forza, elasticità e resistenza.

Sistemha cardio

Allenamento strutturato su un insieme di esercizi che coinvolgono tutto il corpo e finalizzati alla riattivazione cardio-circolatoria. Ha come obbiettivo l'aumento progressivo della resistenza cardio-vascolare affinché le attività quotidiane siano percepite fisicamente più leggere.

Yoga

Disciplina psicofisica. Un sistema di pratiche fisiche, respiratorie e mentali che contribuiscono al benessere personale in modo naturale e graduale. Yoga significa "unione fra corpo, mente e respiro" e i suoi esercizi combinano posture, movimenti, tecniche di respirazione, di concentrazione e pratiche di rilassamento. Anche una sola ora di lezione concede al corpo di rilassarsi e di ritrovare le giuste energie e motivazioni per affrontare in modo dinamico e positivo l'intera settimana.

Giovani

Diviso in due gruppi (bambini e ragazzi), è il programma di allenamento dedicato ai giovani sportivi che vogliono integrare l’attività fisica svolta nella propria società sportiva: a seconda della fascia d’età vengono proposti programmi di lavori differenti ma sempre sotto l’attento controllo di un nostro preparatore.

Presciistica

Allenamento rivolto a chi pratica lo sci e orientato a raggiungere una forma fisica idonea per ridurre al minimo il rischio di infortuni sulla neve. (Lo sci, infatti, è uno sport che richiede un'ottima ed accurata preparazione per poter essere svolto in totale sicurezza.)

Open day

lunedì
16/09
09.00: CORE
coach: Alice
18.30: CORE
coach: Matteo
19.30: RUN
coach: Matteo
martedì
17/09
10.00: DOLCE
coach: Alice
19.30: CIRCUITO
coach: Gabriele
mercoledì
18/09
13.00: CORE
coach: Elena
20.30: YOGA
coach: Emiliana
venerdì
20/09
09.00: CARDIO
coach: Alice
20.30: PRESCIISTICA
coach: Gabriele

Programma corsi 2019/20

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
9.00 CORE
Alice
CARDIO
Alice
CORE
Alice
CARDIO
Alice
 
10.00 CORE
Alice
DOLCE
Alice
CORE
Alice
DOLCE
Alice
 
13.00     CORE
Elena
  CORE
Elena
16.30 RAGAZZI
Matteo
BAMBINI
Matteo
RAGAZZI
Matteo
BAMBINI
Matteo
 
18.30 CORE
Matteo
  CORE
Matteo
  CORE
Matteo
19.30 RUN
Matteo
CIRCUITO
Gabriele
RUN
Matteo
  ALLENAMENTO
DI GRUPPO
Matteo
20.30 ALLENAMENTO
DI GRUPPO
Matteo
PRESCIISTICA
Gabriele
YOGA
Emiliana
PRESCIISTICA
Gabriele
 

Attività

Passeggiate in montagna

Sistemha si affianca alla competenza e all'esperienza di Barbara Malgrati, guida di media montagna praticante ormai da diversi anni la professione. Nel week-end vengono periodicamente organizzate escursioni, di differente intensità, alla scoperta del nostro territorio. Il nostro obiettivo è quello di organizzare per i nostri clienti e non giornate all'aria aperta, godendo di panorami mozzafiato, in compagnia di un'esperta guida e del nostro staff.

Educazione alimentare

Sistemha organizza il corso "La salute è servita", dalla durata di tre serate, per migliorare la nostra conoscenza a tavola. Vengono insegnati i principi generali di una corretta alimentazione, sfatati i "falsi miti" e le mode del momento, vengono proposte ricette e chiariti eventuali dubbi da parte della nostra dietista, la Dott.sa Maria Cristina Varotto, che da anni si occupa di educazione alimentare per qualsiasi fascia di età.

Nordic walking

Il Nordic Walking è una forma di attività fisica in cui, alla normale camminata, si aggiunge l'utilizzo attivo (funzionale) dei bastoncini, permettendo di coinvolgere anche la muscolatura delle parte alta del corpo, impegnando l'individuo in un'attività fisica completa. Si migliora così l’efficienza cardiocircolatoria e respiratoria, aiutando a mantenere tonicità muscolare e articolare immersi nella natura dei parchi. Diventa quindi una disciplina coinvolgente, aggregante e divertente.
Dal 1997, dopo essere stato utilizzato come allenamento "a secco" degli atleti dello sci nordico, nasce ufficialmente il concetto originale del Nordic Walking inteso come movimento di fitness fine a se stesso e sviluppato a livello mondiale.
In Italia arriva alla fine del 2004 e nel 2008 nasce la Scuola Italiana Nordic Walking, che promuove e insegna il Nordic Walking ufficiale italiano; la Scuola non ha solo la filosofia di formare gli istruttori, ma di seguirli costantemente con corsi di aggiornamento e specializzazione annuali che ne crescano capacità è competenze, rendendo così il Nordic Walking facile da imparare per tutti.

Via P. Togliatti 27
21047 - Saronno [VA]